最近，#气血不足的职场女性# 话题登上热搜，引发热议。熬夜加班、饮食不规律、压力山大……现代职场女性的生活状态，似乎总与“气血不足”纠缠不清。脸色暗黄、疲倦乏力、月经不调，这些看似平常的小毛病，背后可能都藏着气血不足的“元凶”！

中医认为，气血是生命的根本，气推动血液运行，血滋养全身器官。气血充足，则面色红润、精力充沛；气血不足，则百病丛生。

对于职场女性来说，长期的高压工作、不规律的生活作息，很容易导致气血亏虚：

长时间伏案工作，缺乏运动，会导致气血运行不畅，出现腰酸背痛、手脚冰凉等症状。

熬夜会消耗大量的气血，导致第二天精神萎靡、面色暗淡。

外卖、快餐成为常态，营养摄入不均衡，无法为身体提供充足的气血来源。

职场竞争激烈，压力过大，容易导致肝气郁结，影响气血运行。

面色暗黄、苍白，没有光泽

头发干枯、易脱落

眼睛干涩、视力模糊

疲倦乏力、精神不振

失眠多梦、睡眠质量差

月经量少、经期不规律

手脚冰凉、畏寒怕冷

容易头晕、心悸

补气食物： 山药、莲子、红枣、桂圆、黄芪、党参等。

补血食物： 猪肝、鸭血、黑芝麻、黑木耳、桑葚、阿胶等。

推荐食谱：

五红汤： 红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，补气养血，美容养颜。

当归生姜羊肉汤： 温经散寒，补血活血，适合冬季食用。

足三里： 位于小腿外侧，膝盖下方四横指处，是强壮保健的要穴，经常按摩可以调理脾胃、补中益气。

三阴交： 位于小腿内侧，脚踝上方四横指处，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，经常按摩可以调经养血、延缓衰老。

血海穴： 位于大腿内侧，膝盖骨内侧端上两寸，是脾经上的重要穴位，经常按摩可以活血化瘀、补血养血。

选择适合自己的运动方式： 瑜伽、太极、慢跑、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，增强体质。

坚持运动，循序渐进： 每周至少进行3-5次运动，每次运动时间控制在30-60分钟。

早睡早起，保证充足睡眠： 晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

劳逸结合，避免过度劳累： 工作之余，要学会放松身心，避免长期处于高压状态。

学会释放压力： 可以通过听音乐、看电影、旅行等方式放松心情。

培养兴趣爱好： 丰富业余生活，转移注意力，保持心情愉悦。

温馨提示

以上方法仅供参考，如果气血不足症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

补气血是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，才能看到效果。

告别“黄脸婆”，从调理气血开始！ 希望每一位职场女性都能拥有健康的身体、红润的气色，活出自信美丽的人生！