秋季，是一个充满诗意的季节，也是养肺的关键时节。

秋季气候干燥，燥邪易伤肺，容易出现干咳、咽干等不适症状。同时，秋季阳气收敛，与肺主气、司呼吸的功能特点相呼应，此时养肺更能事半功倍。

“养肺四重奏”——润肺、清肺、宣肺、护肺各有何妙法？

养肺的方式多种多样，其中润肺、清肺、宣肺、护肺犹如四部和谐的乐章，共同为肺脏的健康保驾护航。那么，它们分别有哪些独特之处？

清肺：可多吃雪梨、萝卜等清热润肺食物，排出肺部有害物质。

宣肺：就是通过大笑、长啸等方式促进肺气宣发，使肺扩张、呼吸通畅。

护肺：应戒烟、避免空气污染等，保护肺部免受外界伤害。

“沧海一声笑”——最廉价的宣肺之道

你可曾想过，笑声竟然也能成为养肺的法宝？“笑出肺活力”，这看似不可思议的说法背后，究竟隐藏着怎样的神奇力量？

近年来，研究人员称笑是既实惠又有效的养生之道，很多人却不知笑也能养肺。中医有 “常笑宣肺”之说。

现代医学研究也证明，笑对机体是一种极佳的“运动”。不同程度的笑能对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官起到协调作用。而且，笑可以刺激大脑释放内啡肽等神经递质，带来愉悦感，减轻压力和焦虑。

人在笑时会不自觉深呼吸，清理呼吸道，让呼吸通畅。开怀大笑时，能吸收更多氧气进入身体，随血液行遍全身，让每个细胞获得充足的氧。

若您热爱运动，登高去笑或长啸效果更佳。高处空气清新，视野开阔，令人心情愉悦，能更好地发挥笑养肺的作用。登高过程，身体得到锻炼，血液循环加快，进一步增强肺部功能。站在山顶放声大笑或长啸，排出浊气，让肺部充满新鲜空气。