如果您发现自己时常忘记是否锁门，却又往往发现门已经被锁好，这种情况并不一定意味着您患有健忘症。健忘是一种常见的记忆障碍，主要特征是对近期信息的记忆减弱或丧失，但它通常不仅仅体现在单一的行为上，而是会影响到多个生活场景的记忆。

在您的情况下，忘记锁门的动作可能源于注意力分散、压力过大、疲劳过度或生活习惯改变等因素。现代快节奏的生活使我们在日常小事上容易分心，尤其是当我们匆忙离开时，可能会忽略掉锁门这个动作。而在潜意识里，您可能完成了这个动作，只是没有形成清晰的回忆。另一种可能是，您形成了下意识的锁门习惯，即在离开家时自动完成锁门，即使当时并未意识到这一点。

对此，您可以尝试以下几种方法改善和自我调节：

1. 建立明确的出门流程

每次离开家时，设计一套固定的出门流程，包括检查门窗是否关闭、钥匙是否取出、确认门已上锁等步骤，通过仪式化的动作强化记忆。

2. 使用智能设备辅助

安装智能门锁，它可以在您离家后自动锁门，或通过手机应用程序实时查看门锁状态，减轻记忆负担。

3. 保持充足休息

确保足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免因疲劳而导致的记忆力下降。

4. 放松与减压

适当增加户外活动，进行舒缓压力的锻炼，如瑜伽、冥想等，以改善注意力集中能力。

5. 记忆训练

通过记忆游戏或训练软件提高记忆力，增强大脑对日常事务的敏感度和记忆力。

总之，偶尔忘记琐事并不代表健忘症，但如果此类问题持续发生并且影响到您的生活品质，建议咨询专业医生或心理专家，以便进行全面评估和必要的指导。