问题：我是一个35岁的女性，很喜欢外出旅行，一年前，我和朋友自驾去云南，路上出了车祸，车辆损失严重，我们一行4人，因为都系了安全带，没有受重伤，但事故的过程就像录像一样，不断的重播，我能看到每一个细节，此后，我一直在家修养，我再也不敢坐车了，甚至不敢走出小区，看到路上的汽车，就非常担心会发生事故。现在我的生活似乎停止了，我很苦恼。

对于您的情况，这听起来像是经历了一次严重的心理创伤事件后出现的创伤后应激障碍（PTSD）的症状。车祸的经历给您留下了深刻的心理印记，导致您出现了对交通工具强烈的恐惧和回避反应，严重影响到了日常生活。

针对您的困扰，以下是一些建议：

1. 寻求专业心理咨询

   - 联系专业的心理咨询师或心理治疗师，尤其是那些擅长处理创伤后应激障碍的专业人士。认知行为疗法（CBT）和暴露疗法是常用的治疗方法，可以帮助您逐步面对和克服对乘车和出行的恐惧。

2. 接纳情绪

   - 允许自己表达和体验恐惧、焦虑等情绪，不必强迫自己立即恢复正常。同时，也要提醒自己，虽然车祸让您受到了惊吓，但它是个别事件，大多数时候出行是安全的。

3. 系统脱敏训练

   - 在专业人士指导下，采用循序渐进的方式重新接触和适应交通工具。可以从看汽车照片开始，逐渐过渡到近距离观察汽车、坐在静止的车内，再到短距离乘车，一步步建立安全感。

4. 放松和缓解压力

   - 学习并实践深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，有助于缓解身体紧张和心理压力。

5. 亲友支持

   - 告诉身边的亲人朋友您的困扰，他们的理解和支持很重要。可以让他们陪伴您一起参加心理治疗，或者在您尝试重新乘车时给予鼓励和陪伴。

6. 保持健康生活方式

   - 确保充足的睡眠，保持健康的饮食，适当进行体育锻炼，良好的身体状况有利于心理康复。

7. 药物治疗

   - 如果症状特别严重，影响了正常生活，医生可能会建议配合药物治疗，例如抗抑郁药或抗焦虑药，以帮助您稳定情绪，减轻症状。

请您务必积极寻求专业的心理卫生机构的帮助，尽早开展心理干预和治疗，以便早日恢复正常生活。同时，对自己要有耐心，治愈心理创伤需要时间和正确的方法。