问题：我是一名26岁的年轻人，我比较内向。从小家庭环境并不富裕，父母对我要求很严，经常训斥我。但我可能天生有点笨，学习成绩一直不好。我几乎不像他们表达我的想法。现在已经工作3年了，父母早已经不管我了。我每天除了完成领导安排的工作，几乎不和同事聊天，他们有一些聚会叫我去，我去过一两次，我感到非常不自在，人多的时候，我会有些莫名的害怕，之后，我再也不去参加了。现在，我更加孤独了，我不知道该怎么办？我没有朋友，没有亲人，没有人在意我。

您的困扰源自于多重因素，包括童年时期的家庭环境、自身的性格特质以及当前的社会交往难题。首先，您提及的家庭背景和父母严厉的教育方式可能导致您在成长过程中对外界批评和评价过于敏感，从而形成内向的性格和较低的自我价值感。学业成绩不佳可能加深了这种自我否定的心态。

进入职场后，虽然脱离了父母直接的管束，但过往的心理痕迹仍影响着您的社交行为。您在聚会中感到的不自在和恐惧，实际上是一种社交焦虑的表现，它源于对人际关系的不确定性和自我展现的担忧。

面对这种情况，您可以尝试以下策略：

1. 接纳自我

首先，要明白每个人都有自己独特的优点和价值，学习成绩并不能完全定义一个人。接受自己的内向性格，它并非缺点，而是个性的一种体现，内向者往往具有深度思考、善于倾听等优点。

2. 心理建设

尝试自我对话和正面心理暗示，肯定自己的努力和进步，逐渐树立自信心。如有必要，寻求心理咨询师的帮助，通过专业辅导来解开过去的束缚，重构自我认知。

3. 渐进式社交

不必急于融入大型聚会，可以从较小规模的活动开始，比如与一位同事单独喝咖啡，或参加小型的兴趣小组。慢慢增加社交活动的频率和人数，逐渐适应并减少社交焦虑。

4. 培养兴趣爱好

找到自己喜欢的事物并积极参与，这不仅可以提高生活质量，还能在共同爱好的群体中找到志同道合的朋友，自然而然地拓宽社交圈子。

5. 沟通技巧的学习

掌握一些基本的沟通技巧，如倾听、表达观点、赞扬他人等，这有助于您在社交场合更加自如。

6. 主动建立连接

在工作中，不妨多与同事进行工作相关的交流，展示出合作和友善的态度。在非正式场合，也可适时分享自己的生活点滴，拉近与同事间的距离。

请记住，打破孤独并非一蹴而就的事情，需要时间和耐心。每一次勇敢的尝试和积极的改变都将累积成强大的内心力量，帮助您建立起健康的人际关系网，让生活变得更加多彩。同时，也不要忽视身边可能存在的资源，如亲朋好友、同事乃至线上社群，他们可能都在默默地关心和支持您。