最近，#这7类人容易提前长白头发# 的话题冲上了热搜，引发网友热议。看着镜子里若隐若现的白发，再对照一下热搜，不少人都慌了神：难道我也要加入“少白头”大军了？
别急，今天我们就来好好聊聊白头发那些事儿，看看你究竟是不是“高危人群”！
为什么会有白头发？
首先，我们要明白，头发变白是正常的生理现象。随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞逐渐减少，分泌的黑色素也随之减少，头发就会慢慢变白。
这7类人容易提前长白头发！
除了自然衰老，以下7类人更容易提前长白头发：
压力山大的“打工人”
长期处于高压状态，精神紧张、焦虑不安，会导致神经内分泌紊乱，影响黑色素细胞的正常功能，从而加速白发的产生。
熬夜修仙的“夜猫子”
熬夜会扰乱人体生物钟，影响黑色素细胞的代谢，导致白发早生。此外，熬夜还会导致内分泌失调，进一步加重白发问题。
挑食偏食的“小瘦子”
营养不良，尤其是缺乏蛋白质、维生素B族、铜、铁等微量元素，会影响黑色素的合成，导致头发变白。
久坐不动的“懒癌患者”
缺乏运动会导致血液循环不畅，影响头皮血液供应，进而影响黑色素细胞的营养供给，导致白发早生。
长期吸烟的“老烟枪”
吸烟会损伤毛囊，影响黑色素细胞的正常功能，导致白发增多。
有家族遗传史的“天选之子”
少白头具有一定的遗传倾向，如果父母或家族中有少白头的病史，那么你出现少白头的几率也会增加。
患有某些疾病的“特殊人群”
一些疾病，如甲状腺功能异常、恶性贫血、白癜风等，也会导致白发的产生。
如何预防和改善白头发？
虽然白头发是自然规律，但我们可以通过以下方法，延缓白发的出现，并改善已有的白发问题：
1.保持良好心态，学会释放压力
保持乐观积极的心态，学会释放压力，避免长期处于紧张焦虑的状态。
2. 规律作息，保证充足睡眠
养成早睡早起的好习惯，保证每天7-8小时的充足睡眠。
3.均衡饮食，补充营养
多吃富含蛋白质、维生素B族、铜、铁等微量元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、深绿色蔬菜等。
4.坚持运动，促进血液循环
每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进血液循环，改善头皮营养供给。
5.戒烟限酒，远离不良习惯
戒烟限酒，避免不良生活习惯对毛囊和黑色素细胞的损害。
6.积极治疗原发疾病
如果白发是由于某些疾病引起的，要积极治疗原发疾病，从根本上解决问题。
7. 适当进行头部按摩
每天用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，改善毛囊营养供给，有助于延缓白发的产生。
关于白头发的误区
拔一根白头发会长十根？
错！拔白头发不会导致白头发增多，但会损伤毛囊，引发毛囊炎，所以不建议拔白头发。
多吃黑色食物能让白发变黑？
错！黑芝麻、黑豆等黑色食物虽然营养丰富，但并不能直接让白发变黑。
白头发并不可怕，重要的是我们要保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，从内而外呵护我们的头发健康。
如果你已经出现了白头发，也不要过于焦虑，可以通过染发等方式进行修饰，同时积极寻找原因，对症下药，延缓白发的进展。
你是什么时候开始长白头发的？你是如何应对的呢？欢迎在评论区分享你的故事！
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