家人们，你们有没有过这样的经历？早上刷牙的时候，突然发现牙刷上有红红的血迹，心里 “咯噔” 一下，是不是自己刷牙太用力了？还有吃苹果的时候，咬一口，发现苹果上也留下了血迹，别提多尴尬了！其实，牙龈出血这个事儿，真的太常见了，但很多人对它都有误解。今天，咱就来好好聊聊牙龈出血那些事儿。

很多人都觉得，牙龈出血肯定是刷牙太用力刷出来的。之前有个调查显示，超 70% 的人都这么认为。我身边就有个朋友，每次牙龈出血就觉得是刷牙太使劲儿，然后就轻轻刷，结果牙龈出血的情况越来越严重。但其实，刷牙和牙龈出血的关系，可没这么简单。

咱们先来说说刷牙的正确作用。刷牙是为了啥？就是为了把牙齿表面的牙菌斑和食物残渣清理掉，保持口腔卫生。正常刷牙不仅不会导致牙龈出血，反而是保护牙龈的重要手段。那为啥会牙龈出血呢？主要是牙龈有炎症了。牙菌斑、牙结石长期堆积在牙齿和牙龈之间，不断刺激牙龈，就容易引发炎症，这才是牙龈出血的主要原因。刷牙不当可能只是其中一个小因素。

除了牙菌斑和牙结石，还有很多因素会导致牙龈出血。

口腔局部因素

从口腔局部因素来说，有些人装了不合适的假牙，也就是不良修复体，这就容易刺激牙龈，导致出血。还有吃饭的时候，食物残渣嵌塞在牙缝里，如果不及时清理，时间长了也会让牙龈发炎出血。另外，有些人对牙膏、漱口水里面的某些成分过敏，也可能引发牙龈出血。

全身因素

从全身因素来看，血液系统疾病，像白血病、血小板减少性紫癜，就会影响凝血功能，导致牙龈出血。还有孕期的准妈妈们，因为体内激素变化，牙龈也特别容易出血。还有长期吃抗凝血药的人，也会有牙龈出血的困扰。

既然知道了牙龈出血的原因，那怎么正确刷牙就很重要了。这里给大家推荐巴氏刷牙法。刷牙的时候，把牙刷和牙齿呈 45 度角，这个角度要指向根尖方向，然后在牙齿和牙龈交界的地方，进行短距离的水平颤动，每次颤动大概 2 - 3 颗牙的距离，幅度不要太大，大概 1 毫米左右就行。每个牙面都要刷到，外面、里面、咬合面都不能放过。每次刷牙时间最好控制在 3 分钟左右，这样才能保证牙齿刷得干净。

选对牙刷和牙膏也很关键。牙刷要选软毛的，软毛不会损伤牙龈，能更好地清洁牙齿。牙膏可以选含氟的，氟能增强牙齿的抗龋能力，保护牙齿健康。

除了正确刷牙，日常护理也不能少。牙线和漱口水都是很好的辅助清洁工具。牙线可以清理牙缝里的食物残渣和牙菌斑，这些地方牙刷可刷不到。漱口水能进一步清洁口腔，抑制细菌滋生。但如果牙龈出血很频繁，或者一直不好，一定要及时去看医生。医生会给你做口腔检查，必要的时候还会做全身检查，找出出血的真正原因，然后进行专业治疗。

牙龈出血真不是刷牙刷出来的，它是多种因素共同作用的结果。咱们一定要重视口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，每天好好刷牙，用牙线和漱口水辅助清洁，还要定期去做口腔检查。毕竟，拥有一口健康的牙齿，才能吃得香、笑得美，生活更美好！家人们，行动起来吧，从现在开始爱护我们的牙齿！