嘿，各位打工人！国庆长假一到，大家是不是迫不及待地开启了 “吃吃喝喝睡睡” 的模式呢？然而，现实很快给了我们 “一击”。不少人刚过一两天假期，就出现吃不下、吃不多的情况，甚至喝山楂水、吃健胃消食片都效果不佳，这是为什么呢？
山药性平，味甘，具有健脾益胃、滋肾益精等功效，着重通过健脾的作用，增强脾的运化功能，使脾能够更好地吸收和输送营养物质，从而为胃的受纳提供保障。
茯苓有健脾宁心的作用，能健脾利湿，去除体内因脾胃功能失调产生的湿邪，改善脾的运化环境，有利于脾胃功能的恢复。我们可以通过食用山楂制品、山药粥或炒山药、茯苓煲汤或煮粥等方式来调养脾胃。
穴位与药物的双重呵护
调理脾胃的秘密武器
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，刺激该穴位可以调节胃经的气血运行，增强脾胃的功能。每天用手指按揉几分钟，力度适中，以产生酸胀感为宜。一些常用的健脾和胃的中成药，如人参健脾丸、参苓白术散等，可在医生指导下根据自身情况选用。这些方法都是从整体上调节脾胃的功能，既考虑到胃的消化问题，也注重脾的运化问题。
规律作息 + 适当运动
开启国庆假期脾胃健康之旅
在假期里，我们要保持规律的作息时间，不要因为不用上班就晚睡和熬夜。同时，进行一些户外运动，如清晨去公园散散步，傍晚和朋友一起慢跑等。从中医角度看，夜间是人体阴气生长、阳气潜藏的时间，脾胃也需要在这个时候进行自我修复和调整。如果熬夜，会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常修复过程。而运动可以促进气血流通，激发人体的阳气，增强脾胃功能，有利于食物的消化和吸收。
中医智慧历经千年传承，为我们调养脾胃提供了宝贵的方法。在国庆假期，希望大家能结合这些方法呵护脾胃，祝愿大家都能吃得健康、吃得尽兴，尽情享受假期和美食带来的快乐！
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