嘿，各位宝子！最近我从中医老爸那儿 get 到超多干货。秋天可不只是贴秋膘的时候，更是改变体质的黄金期，为啥这么说呢？

原来，秋季在中医五行中属金，与肺相应，肺气主收敛。气候转凉，阳气渐收、阴气渐长，咱人体也得顺应自然调整。就像大自然换季整理，咱们身体在秋天也得 “整一整”。

秋天一来，身体有变化。阳气内敛，新陈代谢减缓，正好能更好地储存能量。此时就像给身体充电，充好电，体质自然up。而且秋天易肺燥，嗓子干、皮肤燥，但这也是调养好机会，多吃润燥食物，预防疾病、改善体质。

咱先来说说这个 “收”。从中医角度看，“收” 就是收敛阳气、收敛神气。那咋收敛呢？

饮食上可以多吃点酸味水果，像山楂、石榴啥的，还有山药也是个好东西。这些食物能帮助我们收敛阳气，让身体更有活力。

作息也很重要哦！早睡早起，跟鸡一起起床，哈哈，开个玩笑。但真的要顺应秋季的生物钟，这样才能助于收敛阳气。

情志方面呢，要保持平和宁静，别太激动，也别太悲伤。收敛神气，让自己的心情美美的。

秋天的燥邪可不好惹，它对咱的肺伤害可大了。那燥邪有啥特点呢？它会让咱的身体变得干干的，皮肤没光泽，嗓子也不舒服。

这时候就得吃点润燥的食物啦！百合、银耳、雪梨，这些都是润肺生津的好宝贝。煮个百合银耳羹，或者炖个雪梨汤，喝下去，感觉整个身体都滋润了。

还可以适当喝点润燥的中药茶饮，麦冬茶、沙参茶了解一下。让咱在秋天也能水润润的。

秋季艾灸肺俞、足三里等穴位。肺俞调肺气，足三里是养生大穴，能增强免疫力。但注意时间温度别过度。

简单秋季养生推拿手法，如按摩肺经、揉按太渊穴，促进气血流通改善体质。自己按或找专业推拿师都可。

根据不同体质选适合秋季的中药方剂或中成药，但要医生指导，不能瞎吃。中医讲究因人而异，找对方法事半功倍。

宝子们，看来秋天真是改变体质黄金期呀！

顺应秋季自然特性，平衡 “收” 与 “燥”，用艾灸、推拿、中药调理让体质更好。大家赶紧行动起来，运用中医养生方法积极调养。记住持之以恒，观察身体变化，有不舒服就问专业人士。秋天已来，一起加油，让体质逆袭，更美更健康！