“健康文盲”（Health Illiteracy）可不是说不认识“高血压”这三个字。它指的是：“个人获取、理解和运用健康信息来做出正确健康决策的能力不足。”

说白了就是，信息摆在你面前，你却看不懂、不会用，甚至用错了。

来看看“健康文盲”的几大经典现身场面：

 看到药品说明书上密密麻麻的【不良反应】，吓得直接不敢吃药了，却忽略了【发生率极低】和【禁忌事项】才是关键。

 坚信《XX食物相克，吃了就死！》《一招治好你的高血压，医生都不敢说！》，并积极转发到“相亲相爱一家人”群。

 从诊室出来一头雾水：“医生刚才说的‘预后良好’是啥意思？这个药是饭前吃还是饭后吃？我忘了问了…”

 体检报告上一个小小的“结节”或“增生”，立马百度一查，感觉自己已经“病入膏肓”，花钱买一堆没用的保健品。

混乱的信息海里，你要学会找到灯塔。信任以下渠道，远离“野生专家”：

官方权威： 国家卫生健康委员会官网、中国疾病预防控制中心（CDC）官网、各大权威学会（如中华医学会）官网。

权威媒体： 人民日报健康客户端、新华社健康栏目等。

靠谱医疗平台： 正规大型三甲医院的官方公众号、经过认证的医学界大V（通常是真正的医生）、国内知名医疗信息平台（如丁香医生、腾讯医典等）。

遇到任何惊人的健康传言，先在心里问三个问题：

来源可靠吗？ 是来自专业机构还是某个“网友说”？

逻辑通顺吗？ “吃这个就能治百病”违反基本科学常识。

有利益相关吗？ 是不是为了卖某个产品而编造的故事？
记住：真正的科学通常是谨慎的，而谣言总是绝对的、夸张的。

看完病不再是“一问三不知”，学会做自己的健康管家：

看诊前： 拿张纸，提前写好要问的问题（①哪里不舒服？②持续多久？③我想达到什么效果？）。

看诊时： 大胆问清楚（①药怎么吃？吃多久？②有什么副作用？③下次什么时候复查？④我平时要注意什么？）。

看诊后： 存好处方、病历，记好医嘱。用药如有不适，及时沟通，勿擅自停药。

学会关注身体的基本信号：

学会看体检报告： 不必成为专家，但要了解关键指标（如血压、血糖、血脂）的正常范围和简单意义。重点关注报告上“建议进一步检查”的部分。

理解营养标签： 购买包装食品时，看看营养成分表，关注钠、脂肪和糖的含量，帮你做出更健康的选择。

健康，是一项需要终身学习的事业。 在这个信息爆炸的时代，真正的文化人，不仅是知识的拥有者，更是信息的甄别者。