芒种后动不动就汗如雨下，黄瓜含水量高达96%，简直就是行走的“补水神器”！它富含硅元素，还能让皮肤水嫩嫩~

✓ 推荐吃法：

懒人凉拌：拍根黄瓜，加蒜末、生抽、一点点蜂蜜（代替白糖更健康），冰镇后爽到飞天！

创意吃法：黄瓜切片贴脸（没错，就是当面膜），晒后修复一级棒！

夏天容易贫血头晕？苋菜的含铁量是菠菜的2倍！而且“红苋菜”煮出来的汤汁粉粉的，颜值爆表，朋友圈晒菜必备！

✓ 推荐吃法：

上汤苋菜：皮蛋+咸蛋+蒜末爆香，加水煮苋菜，鲜到舔碗！

隐藏技能：苋菜汁和面做饺子皮，粉红色饺子瞬间征服娃的胃！

湿热天容易便秘？空心菜的膳食纤维比芹菜还高，一把清炒就能帮你“畅通无阻”。

⚠️ 注意：

炒空心菜一定要加蒜！不仅能提香，还能中和寒性。

叶子别丢！煮汤时撒一把，比味精还鲜。

樱桃的铁含量虽不如苋菜，但胜在含有VC促进吸收，而且酸甜开胃！每天10颗，气色好到不用打腮红~

� 冷知识：

颜色越深的樱桃，花青素越多（抗衰老神器）。

樱桃核有毒？别怕！除非你咬碎核，否则吞下去也会原样排出……

芒种后食欲差？杨梅的有机酸能刺激唾液分泌，饭前吃几颗，干饭速度翻倍！

✓ 花式吃法：

杨梅冰饮：杨梅+冰糖煮水冷藏，兑气泡水=秒杀奶茶店！

暗黑料理：蘸酱油试过没？咸甜爆汁，潮汕人直呼内行！

桑葚的花青素含量是蓝莓的1.5倍，熬夜追剧、加班的人，抓一把当零食，比护肝片便宜多了！

� 小贴士：

桑葚染色太强？洗手时用柠檬汁搓一搓，秒变干净！

吃不完的桑葚冻起来，打酸奶时丢几颗，颜值味道双杀！

夏天凉拌菜多，容易吃坏肚子？新蒜的杀菌力是老蒜的2倍，拌菜时多放点，相当于自带“肠胃保镖”！

� 奇葩用法：

糖醋蒜当零食吃，解腻又防感冒（亲测有效）。

蒜泥+香油蒸茄子，好吃到邻居来敲门问配方！

空调房里待久了手脚冰凉？早晨三片醋泡姜，驱寒发汗，还能治“上班犯困综合征”！

✓ 懒人做法：

嫩姜切片，用米醋+红糖泡3天，当小菜吃。

姜枣茶：姜丝+红枣煮水，女生那几天喝超舒服~

新土豆的淀粉含量只有老土豆的一半！口感更脆，热量更低，凉拌土豆丝炫一大盘也不怕胖！

� 冷门吃法：

土豆蒸熟压泥+全麦粉，煎成小饼，蘸番茄酱=低脂版薯饼！

土豆汁敷脸（没错又是面膜），对痘痘有奇效！