“小满小满，江河渐满”，5月21日将迎来夏季第二个节气【小满】。此时高温多雨，湿气缠身，10人有9个喊“困重油腻、长湿疹、没胃口”！中医认为，小满时节是“湿毒”最易堆积的时候，今天教你用一碗汤、一个穴、一套操，把湿气哗哗排出去！
小满=“湿气炸弹”？你的身体正在发出求救信号！
01为什么小满后湿气最凶？
气象数据显示，小满前后南方空气湿度普遍＞80%，北方也达60%+。此时“暑湿”当令，就像身体泡在温水里，代谢废物排不出去，变成“湿毒”堆积。 02自测湿气等级（超过3条就要警惕） ☑️ 头发爱出油，脸反复长痘 ▶ 专家提醒：长期湿气重会引发脂肪肝、关节炎、妇科病！
☑️ 舌苔厚腻，两侧有齿痕
☑️ 小腿浮肿，一按一个坑
☑️ 大便黏马桶，冲不干净
☑️ 睡够8小时还是昏沉乏力
3大“招湿”雷区，90%的人天天在做！
雷区1：狂吹空调+喝冰饮 ▶️ 后果：毛孔遇冷闭合，湿气锁在体内 雷区2：熬夜追剧到凌晨 ▶️ 后果：伤脾阳（脾主运化水湿） 雷区3：久坐不动“当土豆” ▶️ 后果：气血不畅，湿气淤积 ✅ 破解法：每小时起身扭腰3分钟（刺激带脉穴）
✅ 破解法：空调调至26℃以上，喝生姜红糖水“暖场”
✅ 破解法：小满后坚持23点前睡，睡前泡脚15分钟
中医推荐：小满“排水”3件套
01 一碗汤：冬瓜薏米排骨汤（每周3次）
食材：冬瓜200g（连皮切块）、炒薏米30g、茯苓15g、排骨300g 做法：排骨焯水后炖1小时，加其他食材再炖30分钟 02一个穴：阴陵泉（每天按揉5分钟） 位置：小腿内侧，胫骨后缘凹陷处（如图） 手法：拇指按压至酸胀感，顺时针揉动 03一套操：懒人“祛湿抖抖功” ① 双脚分开与肩同宽，踮脚尖上下抖动3分钟
功效：薏米利水消肿，冬瓜皮祛湿效果翻倍！
原理：脾经要穴，相当于人体“排水开关”
② 双手握拳敲打大腿外侧（胆经路线）50次
③ 原地高抬腿1分钟（促进淋巴循环）
小满后必吃“祛湿三宝”，超市就能买！
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✖️ 冰镇西瓜（伤脾阳）
✖️ 烧烤炸鸡（加重湿热）
✖️ 奶油蛋糕（滋腻生湿）
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