“一到春天就犯困，每天睡不醒，上班像梦游……”

如果你也这样，别急着怪自己懒！

热搜话题：#中医建议春困先养肝#、#春困是气血告急的讯号#

专家解读：春困≠缺觉，而是身体气血不足、肝气不舒的预警信号！

今天，我们从中医角度破解春困真相，并给你一套**“养肝补气血”方案**，让你春天不困、精神百倍！

中医说：春困是“肝”在喊累

《黄帝内经》讲：“春主肝”，春天是肝气生发的季节。

但现代人熬夜、压力大、饮食油腻，导致肝血不足、肝气郁结，身体就会：

✅ 白天困倦、头晕眼花（气血上不来）
✅ 晚上失眠、多梦易醒（肝火扰心）
✅ 情绪烦躁、容易发脾气（肝郁化火）

 西医解释：气候+代谢变化

血管扩张：春天温度回升，血管自然舒张，血流变慢，大脑供氧不足。

褪黑素调节滞后：光照时间变长，但身体还没适应，导致生物钟紊乱。

�� 自测：你的春困是哪种类型？

① 单纯犯困，活动后缓解 → 生理性春困（调整作息即可）
② 困倦+头晕、脸色差 → 气血不足型（要补气血）
③ 困倦+易怒、口苦 → 肝郁型（需要疏肝）

第1招：饮食调养 —— “吃对颜色，肝气畅通”

中医理论：“青色入肝”，春天多吃绿色食物，帮助疏肝理气。

✅ 必吃食物：

菠菜（补铁养血）

芹菜（降压疏肝）

蒲公英茶（清热解毒）

枸杞（滋补肝肾）

�� 伤肝食物：

油炸食品（加重肝火）

酒精（直接损伤肝细胞）

过量咖啡（耗伤肝血）

�� 推荐食谱：养肝三豆粥
材料：绿豆、黑豆、赤小豆各30g，枸杞10粒
做法：豆子提前泡2小时，煮烂后加枸杞焖5分钟。
功效：清热解毒，养血柔肝。

第2招：穴位按摩 —— “每天5分钟，肝气不郁结”

中医认为：按摩特定穴位，能疏通肝经气血，缓解疲劳。

✅ 太冲穴（肝经原穴）：

位置：脚背，大脚趾和二脚趾骨缝间。

按法：拇指按压，顺时针揉3分钟，略感酸胀即可。

功效：疏肝理气，缓解烦躁。

✅ 足三里（健脾补气血）：

位置：膝盖下4横指，胫骨外侧。

按法：拇指按压，上下搓动，每次5分钟。

功效：增强脾胃功能，改善气血不足。

第3招：作息调整 —— “夜卧早起，顺应天时”

《黄帝内经》建议春天“夜卧早起，广步于庭”，即：

✅ 晚上11点前睡（肝经排毒时间）
✅ 早上6-7点起床（顺应阳气生发）
✅ 午休20分钟（避免下午崩溃）

⚠️ 熬夜=耗肝血！

长期熬夜会导致：
❌ 肝血不足 → 眼睛干涩、脱发
❌ 肝火旺 → 痘痘、口臭
❌ 肝郁气滞 → 情绪低落、乳腺增生

气血不足型（困倦+脸色苍白）

推荐：

黄芪红枣茶（补气养血）

八段锦（温和运动，促进气血运行）

肝郁型（困倦+易怒）

推荐：

玫瑰花茶（疏肝解郁）

拍打腋下+大腿内侧（疏通肝经）

湿气重型（困倦+头重脚沉）

推荐：

薏米赤小豆汤（祛湿健脾）

艾叶泡脚（驱寒除湿）

春困不是病，但长期忽视可能拖垮健康！

�� 今日行动清单：
1️⃣ 午餐加一份菠菜或芹菜
2️⃣ 睡前按揉太冲穴5分钟
3️⃣ 11点前放下手机，闭目养神

转发给身边“特困生”，一起养肝补气血，活力满满过春天！ ��